- Xωρίς Κριτική: Το mindfulness είναι συμπόνια, ανοιχτή καρδιά, επίγνωση. Μαθαίνεις να παρακολουθείς αυτό που συμβαίνει, χωρίς καμία κριτική, στην παρούσα στιγμή.
- 2. Υπομονή: Η υπομονή είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες με ηρεμία και αυτοέλεγχο.
- Ο Νους του Αρχάριου: Όταν αρχίζεις να παρατηρείς την στιγμή, το μυαλό προσπαθεί να «ελέγξει», αυτό που συμβαίνει, αναζητώντας περισσότερες πληροφορίες.
- Εμπιστοσύνη: Ένα βασικό μέρος της μάθησης, είναι να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου και τα συναισθήματά σου.
- Χωρίς Προσπάθεια: Το μεγαλύτερο μέρος της ανθρώπινης δραστηριότητας ξοδεύεται προσπαθώντας να αλλάξει τα πράγματα, κάτι που συμβαίνει και στην πρακτική του mindfulness.
- Αποδοχή: Η διαδικασία αποδοχής ξεκινά με την διάθεση να δεις τα πράγματα ακριβώς όπως είναι και όχι έτσι όπως θα έπρεπε να είναι
- Απελευθέρωση: Η απελευθέρωση και η μη προσκόλληση είναι ένα σημαντικό κλειδί στην πρακτική του mindfulness.