- Στη σύγχρονη καθημερινή ζωή, όλοι οι άνθρωποι, αντιμετωπίζουν διαρκώς στρες, με διαφορετικές μορφές και εκδηλώσεις. Αυτό οφείλεται στον έντονο τρόπο ζωής και την μεγάλη πίεση των συνθηκών εργασίας. Επιπλέον, οι προσωπικές φιλοδοξίες, ο ατομικός προσανατολισμός, η ψυχολογική πίεση, επιβαρύνουν το στρες.
- Γιατί τα διευθυντικά στελέχη στρέφονται προς το mindfulness? Επειδή το βλέπουν, ως έναν τρόπο δημιουργίας ηγετικών δεξιοτήτων και επίτευξης επιχειρηματικών στόχων. Έρευνες, σχετικά με το mindfulness, δείχνουν ότι οξύνει τις δεξιότητες όπως η προσοχή, η μνήμη και η συναισθηματική νοημοσύνη.
- Πολλές ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός mindfulness έχει τη δυνατότητα να μειώσει το άγχος, ενισχύοντας έτσι την αντοχή και την απόδοση κάτω από συνθήκες πίεσης.
- Ακόμα και τα άτομα που δεν είχαν προηγούμενη εμπειρία στο διαλογισμό, μετά την πρακτική του mindfulness, ήταν γεμάτοι από αίσθηση ηρεμίας.
- Ο διαλογισμός ενισχύει τη συναισθηματική νοημοσύνη. Η απεικόνιση του εγκεφάλου δείχνει ότι μπορεί να ενισχύσει την ικανότητά του ατόμου να ρυθμίζει τα συναισθήματά του.
- Έρευνες σχετικά με τη δημιουργικότητα δείχνουν ότι έχουμε τις καλύτερες ιδέες και τις μεγαλύτερες ανακαλύψεις μας όταν βρισκόμαστε σε μια πιο χαλαρή κατάσταση του νου και τότε έχουμε τις «αναλαμπές» μας. Αυτό, πιθανότατα συμβαίνει, επειδή το mindfulness ενισχύει το διαφορετικό τρόπο σκέψης.
- Ενώ το άγχος περιορίζει το πεδίο, τόσο το δικό μας, όσο και της ομάδας μας και μειώνει την ενσυναίσθηση, επηρεάζοντας αρνητικά την απόδοση, το mindfulness μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή μας και να αυξήσει την αίσθηση της σύνδεσής μας με τους άλλους και να εξελιχθούμε σε πιο ευγενικά και συμπονετικά άτομα.
- Το mindfulness, μας βοηθά να εστιάσουμε. Έρευνες έχουν δείξει ότι το μυαλό μας έχει την τάση να περιπλανιέται περίπου στο 50% του χρόνου. Αν υπολογίσουμε τις διακοπές που προκύπτουν από τηλεφωνικές κλήσεις και μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι σαν εργαζόμενοι, δυσκολευόμαστε να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι.
- Με το mindfulness, οι εργαζόμενοι, εκπαιδεύονται να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις της καθημερινότητας ως ευκαιρίες, μαθαίνουν να παρατηρούν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις όταν προκύπτουν, και να δρούν αντί να αντιδρούν σύμφωνα με τα συνηθισμέναγνωστικά και συμπεριφορικά πρότυπα.
- Έτσι, το mindfulness, βοηθά στην επίγνωση όσων συμβαίνουν στο σώμα, στα συναισθήματα, στις σκέψεις και στον τρόπο με τον οποίο αντιδρούν στα γεγονότα. Επιπλέον, τους μαθαίνει να παρατηρούν τις αρνητικές σκέψεις, χωρίς να προσπαθούν να αλλάξουν το περιεχόμενό τους, αλλά να σχετιστούν με αυτές με διαφορετικό τρόπο. Με αυτόν τον τρόπο, αρχίζουν να απεμπλέκονται από τις δυσλειτουργικές γνωστικές ρουτίνες που συχνά οδηγούν σε διάφορα συναισθηματικά προβλήματα.
- Το "Mindfulness" αν και είναι απλό, είναι ένα ισχυρό εργαλείο και μια μορφή εκπαίδευσης στην αυτοπαρατήρηση και την αυτογνωσία. Αναφέρεται στην επίγνωση της κάθε στιγμής, χωρίς κριτική. Έτσι το άτομο δίνει σκόπιμα προσοχή στην παρούσα στιγμή και σε ότι συμβαίνει, χωρίς να το κρίνει.
- Η έννοια και η προσέγγιση του Mindfulness, είναι οι εξής:
1) Οι άνθρωποι συνήθως λειτουργούν με ένα «αυτόματο», μη ζώντας, σε μεγάλο βαθμό, την κάθε τους στιγμή.
2) Εστιάζουν στην ανάπτυξη της νοητικής λειτουργίας, αγνοώντας τα συναισθήματα και την κατάσταση του σώματός τους.
3) Η ανάπτυξη της επίγνωσης της κάθε στιγμής, προσφέρει μια πιο ουσιαστική παρατήρηση και εμπειρία της ζωής.
4) Η παρατήρηση οδηγεί στην πιο αποτελεσματική δράση και σε μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου.
5) Είναι ένα σημαντικό μέσο διδασκαλίας στους ανθρώπους πώς να ζήσουν τη ζωή τους πλήρως ακόμα και όταν οι συνθήκες είναι δύσκολες
6) Η τακτική πρακτική του mindfulness, οδηγεί στην αυτοφροντίδα, που τελικά οδηγεί σε θετικά
συναισθήματα και ευτυχία.
7) Το mindfulness, μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε αλλαγές στα πρότυπα σκέψης και τη στάση του ατόμου. Με λίγα λόγια να οδηγήσει σε γνωστική αλλαγή.