- Πάρε λίγα λεπτά για να αποκτήσεις επαφή με την αναπνοή σου.
- Οτιδήποτε και να κάνεις, δοκίμασε να το κάνεις συνειδητά.
- Αν περπατάς, αντί να αφήνεις το νου σου να τριγυρνάει, εστίασε τον στη φυσική άσκηση.
- Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι , κάθε στιγμή. Δοκίμασε απλά να … είσαι.
- Όταν αντιλαμβάνεσαι ότι χάνεσαι στις σκέψεις, απλά εστίασε στην αναπνοή σου.
- Κατανόησε πως η νοητικές διαδικασίες είναι απλώς σκέψεις. Δεν είναι απαραίτητα η αλήθεια, ούτε χρειάζεται να κάνεις κάτι για αυτές.
- Γίνε πιο συνειδητός σχετικά με τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου, με αποδοχή και χωρίς κριτική.
- Μπορείς να ασκηθείς στο mindfulness όταν οδηγείς, όταν περπατάς, όταν κολυμπάς, ακόμα και όταν βουρτσίζεις τα δόντια σου
- Πέρασε χρόνο στη φύση.
- Παρατήρησε πότε το μυαλό σου κρίνει και θυμήσου πως αυτό είναι απόλυτα φυσικό. Όταν το εντοπίσεις, επίστρεψε στην παρατήρηση της αναπνοής σου.