Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που εμφανίζεται κατά την αντιμετώπιση διαφόρων στρεσογόνων (φοβικών, άγνωστων, δύσκολων, έντονων, απειλητικών) καταστάσεων όπως εξετάσεις, συνέντευξη εργασίας, μετακόμιση, γάμος κ.α. Περιγράφεται με ψυχολογικούς όρους ως ανησυχία, ένταση, φόβος, νευρικότητα, αλλά και με σωματικούς όρους όπως αδυναμία χαλάρωσης, δυσκολία συγκέντρωσης , τάση στους μυς (κεφαλαλγία, οσφυαλγία) , ελάττωση της όρεξης , κακός ύπνος – δυσκολία , στέγνωμα του στόματος , ταχύπνοια, αίσθημα καρδιακών παλμών-ταχυκαρδία , ζάλη-λιποθυμική τάση, έξαψη, εφίδρωση, τρόμος , αύξηση κινητικότητας κύστης – εντέρων. Ως φυσιολογικό συναίσθημα, μπορεί να παρουσιασθεί σε όλους τους ανθρώπους σε διάφορα επίπεδα έντασης και ποιότητας. Το άγχος θεωρείται φυσιολογικό όταν παραμένει μόνο έως την επίλυση του εκάστοτε προβλήματος και δεν επιφέρει μόνιμες δυσλειτουργικές συμπεριφορές. Στην περίπτωση αυτή εμφανίζονται οι παρακάτω αγχώδεις διαταραχές και είναι απόλυτα επιβεβλημένη η αντιμετώπιση τους σε συνεργασία με κάποιον ειδικό της ψυχικής υγείας (ψυχίατρο, ψυχολόγο): o Διαταραχή Πανικού. Επαναλαμβανόμενες – απροσδόκητες προσβολές πανικού με έντονο αίσθημα άγχους και σωματικές εκδηλώσεις άγχους. Δυσφορία, ταχυκαρδία και αίσθηση παλμών, ζαλάδες, αναγούλα και σφίξιμο στο στομάχι, έντονος τρόμος και απόγνωση, κρύος ιδρώτας στα άνω και κάτω άκρα, λιποθυμικές τάσεις, έντονος φόβος για επερχόμενο θάνατο. Αυτό που στην πραγματικότητα συμβαίνει είναι ότι ο αυξημένος φόβος ή το άγχος μπροστά σε μια αφορμή οδηγεί αυτόματα στην επιτάχυνση της αναπνοής. Επομένως το σώμα προετοιμάζεται για τον κίνδυνο διοχετεύοντας με αυτό τον τρόπο περισσότερο οξυγόνο στους μυς, ώστε να είναι έτοιμοι για δράση, φυγή. Επειδή όμως στην πραγματικότητα δεν τρεπόμαστε σε φυγή, αλλά συνήθως παραμένουμε καθηλωμένοι από το φόβο, οι μύες δεν δουλεύουν. Όλο αυτό οδηγεί σε μείωση του διοξειδίου του άνθρακα και κατά συνέπεια μείωση του ασβεστίου στο αίμα. Το ασβέστιο όμως είναι που κάνει τους μυς να εργάζονται συνεχόμενα και απαλά, ενώ η μείωσή του προκαλεί μυϊκές συσπάσεις. Αυτό γίνεται αισθητό σαν μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο στόμα, στο πρόσωπο, στα χέρια και τα πόδια, αλλά και σφίξιμο στο λαιμό και στο στήθος. Αλλαγή στην περιεκτικότητα διοξειδίου του άνθρακα οδηγεί σε μείωση της αιμάτωσης του εγκεφάλου, που γίνεται αισθητή σαν ζαλάδα ή σκοτοδίνη. Όπως είναι αναμενόμενο, τα συμπτώματα αυτά αυξάνουν το φόβο και οδηγούν σε ακόμη πιο γρήγορη αναπνοή. Με τον τρόπο αυτό κλιμακώνεται η κατάσταση και ο πάσχων οδηγείται στον πανικό. o Αγοραφοβία. Παρουσιάζεται μεγάλο άγχος σε συγκεκριμένους χώρους ή καταστάσεις π.χ. έξω από το σπίτι, μέσα στο πλήθος, στην αγορά, στο λεωφορείο κ.τ.λ. Το άτομο αισθάνεται ότι χάνει τον έλεγχο της κατάστασης. o Ειδική Φοβία. Το άγχος εμφανίζεται σε κοινωνικές καταστάσεις όπως δείπνο, έξοδος για διασκέδαση, ομιλία σε κοινό κ.α. Μπορεί να είναι γενικευμένη κατάσταση ή να έχει σχέση με συγκεκριμένους τύπους κοινωνικών καταστάσεων o Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή. Στη διαταραχή αυτή το άτομο βιώνει έντονο άγχος και ανησυχία για μεγάλες χρονικές περιόδους, συνήθως πάνω από 6 μήνες. Μαζί με το αίσθημα του άγχους έχει και πολλά άλλα συμπτώματα άγχους. o Διαταραχή μετά από Ψυχοτραυματικό Στρες. Πρόκειται για μια διαταραχή που εμφανίζεται μετά από ένα εξαιρετικά τραυματικό γεγονός. Ιδιαίτερα τραυματικά γεγονότα αποτελούν ο βιασμός, η κακοποίηση, η απαγωγή, η παραμονή σε στρατόπεδο συγκέντρωσης, μια φυσική καταστροφή ή ένα σοβαρό ατύχημα. o Ψυχαναγκαστική Καταναγκαστική Διαταραχή. Οι ψυχαναγκασμοί είναι επίμονες ή επαναλαμβανόμενες σκέψεις, ιδέες, παρορμήσεις ή εικόνες που έρχονται στο μυαλό τα ατόμου. Δεν είναι συνήθως καλοδεχούμενες και το άτομο τις βιώνει ως εισβολή και ως ακατάλληλες και του προκαλούν άγχος και δυσφορία. Π.χ επαναλαμβανόμενες σκέψεις μόλυνσης, σκέψεις αμφιβολίας, βίαιες ή φοβερές παρορμήσεις, σεξουαλικές εικόνες κ.α Οι καταναγκασμοί ή οι καταναγκαστικές τελετουργίες είναι επαναλαμβανόμενες πράξεις που το άτομο αισθάνεται υποχρεωμένο να κάνει συνέχεις παρότι έρχονται σε αντίθεση με την λογική του, προκειμένου να ελαττώσει το άγχος ή την δυσφορία που νιώθει και όχι για να πάρει ευχαρίστηση. Συνήθως επιδιώκεται η ελάττωση του άγχους που προκαλείται από κάποια ψυχαναγκαστική σκέψη. Π.χ πλένω συνέχεια χέρια λόγω ψυχαναγκαστικής σκέψης μόλυνσης, μετρώ ως το 100 και ανάποδα προκειμένου να αντιμετωπίσω ανεπιθύμητες βλάσθημες σκέψεις κλπ. o Σωματοποιητική Διαταραχή. Εμφανίζονται πολλαπλά σωματικά ενοχλήματα κατά την διάρκεια πολλών ετών χωρίς να μπορούν να εξηγηθούν από κάποια σωματική νόσο. o Υποχονδρίαση. Επίμονη ενασχόληση ενός ατόμου με το φόβο ή την ιδέα ότι έχει μια σοβαρή αρρώστια. Ερμηνεύει σωματικά σημεία ή αισθήσεις ως απόδειξη σωματικής νόσου. o Διαταραχή Μετατροπής. Γνωστή και ως Υστερία. Εμφανίζονται σωματικά συμπτώματα απουσία νόσου. Π.χ. παράλυση, τρόμος, διακοπή ομιλίας, πόνος, τύφλωση, κώφωση, απώλεια μνήμης, φυγή κ.α.

3 κακές συνήθειες που ωθούν στην κατάθλιψη

Αποχή από την άσκηση

Κακή διατροφή

Έλλειψη ύπνου

Ρωτήστε με

 

Είμαι εδώ για να σας λύσω οποιαδήποτε απορία μπορεί να έχετε σε ότι αφορά την ψυχική σας ισορροπία.

 

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΟΥ