Διαλογισμός-Mindfulness

Πάρε λίγα λεπτά για να αποκτήσεις επαφή με την αναπνοή σου. Οτιδήποτε και να κάνεις, δοκίμασε να το κάνεις συνειδητά. Αν περπατάς, αντί να αφήνεις το […]

Όταν έχουμε επίγνωση, μπορούμε να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας, σε στρεσογόνες συνθήκες. Με την πρακτική, μπορούμε να εκπαιδευτούμε στο να μετακινηθούμε από την αρνητική στάση μας […]

Δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή – τόσο αποκτώντας επίγνωση των συναισθημάτων μας, ώστε να μην αντιδρούμε παρορμητικά, όσο και προσέχοντας αυτά που λέει ο άλλος. saying; Προσφέροντας αποδοχή – αυτό […]

Δώσε στο συνομιλητή σου, την αμέριστη προσοχή σου   Μείνε παρών στη στιγμή και απόλαυσε την ακρόαση   Μείνε σε ησυχία και ηρεμία, χωρίς να βιάζεσαι […]

Φάτε πιο αργά Απολαύστε τη σιωπή, εστιάζοντας στο φαγητό Βάλτε σε σίγαση το τηλέφωνο και κλείστε τις ηλεκτρονικές συσκευές Δώστε προσοχή στη γεύση Ανακαλύψτε το φαγητό […]

Αμφιβολία να θυμάσαι πως οι σκέψεις είναι μόνον σκέψεις και όχι γεγονότα. Νευρικότητα είναι σημαντικό να αναγνωρίζεις πως η ανησυχία, η νευρικότητα και η  ανία είναι […]

Xωρίς Κριτική: Το mindfulness είναι συμπόνια, ανοιχτή καρδιά, επίγνωση. Μαθαίνεις να παρακολουθείς  αυτό που συμβαίνει, χωρίς καμία κριτική, στην παρούσα στιγμή. 2. Υπομονή: Η υπομονή είναι […]

Mε το διαλογισμό το σώμα χαλαρώνει και το μυαλό ηρεμεί. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, το δεξιό και το αριστερό ημισφαίριο αρχίζουν να συνεργάζονται καλύτερα, ενώ αυξάνεται […]

Καθώς παρατηρούμε το νου μας, διαπιστώνουμε πως τον περισσότερο χρόνο μας τον περνούμε είτε στο παρελθόν, είτε στο μέλλον, αλλά όχι στο τώρα, κι έτσι χάνουμε […]